孩子的健康是父母最大的希望，但是難免會遭受病毒侵襲、細菌感染而反覆生病，中醫講求的是追求身體平衡的治本觀念，所以父母平時就要有維護孩子的身體健康概念，從生活做起，讓整體體質強壯，才能養出頭好壯壯的孩子。

抵抗力從平時建立

　　我們常聽到的「免疫力」，如果就字面來看，「免」為避免之意，「疫」為傳染性疾病，「力」為能力，即為避免被傳染性疾病傳染的能力。一般常聽到的提高免疫力，即是提升抵抗力之意，但自身的抵抗疾病能力要強，而非單純只是提高身體的免疫系統。

 

　　免疫系統必須要平衡，過低或過高都是不正常的，過低會造成抵抗力低弱，甚至輕微的傳染疾病都可能致命；然而免疫系統失調的話，會造成身體的不適，輕則出現過敏症狀、重則出現免疫系統疾病，例如：類風溼性關節炎、紅斑性狼瘡、乾燥症候群、再生性不良貧血等。

 

　　所以，要幫孩子提升抵抗力，維持正常運作的免疫系統，重點就在所謂的「治未病」，不要等疾病發生，而是平時就要維持健康的身體，避免疾患侵入。

 

增強身體免疫功能的妙招

　　打造抵抗力既然是從「治未病」的觀念做起，我們得先來了解身體的幾道保衛機制：

 

1.第一道保衛機制──表皮皮膚與口鼻黏膜組織

　　有點像是我們在進出入國家時，都要經過海關人員的檢查，避免恐怖份子或犯罪組織成員進入，這道關口隔絕了許多被侵犯的機會，若有偽裝太強或不小心夾帶進入的病菌（例如：透過噴沫傳染的感冒病毒），穿透第一道防線，就會進入身體內部。

 

如何增加第一道保衛機制的功能

Tips１：多喝水，保持鼻腔、口腔內的正常溼潤度

　　保持溼潤，病菌才不容易附著，黏膜太過乾燥反而容易引發感染，例如乾眼症，往往容易造成眼睛的發紅與發癢不適，增加眼部感染的機會。同樣，在流感流行的季節，除了戴口罩做好隔離外，我在診間必備一杯溫水，看診過程小口小口飲用，是增加抵抗力的必備方法，也非常適用於孩子。

Tips２：吃飯時多咀嚼，幫助口腔的唾液分泌

　　古代養生術中有個「叩齒漱津」的運動，就是透過這樣的口腔運動，幫助唾液分泌，再緩緩吞下金津和玉液（即唾液）。千萬別小看身體的唾液，除了含有澱粉酶可幫助消化之外，還富含許多抗菌酶，幫助身體消滅外來細菌，以及含有SOD（超氧化物歧化酶）酵素，具有提升身體抗氧化的能力。想要提高抵抗力，記得提醒孩子慢慢吃、多咀嚼食物，幫助自身的唾液分泌吧！

 

２.第二道保衛機制──體內免疫系統

　　免疫系統主要成員有腸道，可說是體內面積最大的免疫器官，擁有豐富的淋巴組織，可產生淋巴球、抗體來防禦人體，而全身60～70％的淋巴組織分布腸道內。此外，身體的脾臟、骨髓、胸腺、扁桃腺也是免疫系統的重要成員，就像有病毒侵入時，可立即動員圍捕入侵者，所以平時就要正常巡邏維持整體暢通，便可以在很短的時間內發現入侵者，進而消滅敵人。

 

李醫師小叮嚀

　　不要隨便割除扁桃腺，這是體內重要的免疫器官，能分泌對抗外敵的淋巴球，協助身體對抗外來的病毒或細菌感染。當細菌或病毒侵入時，扁桃腺內的淋巴球會先發動攔截功能，幫助自身淋巴細胞辨識外來者，進而產生免疫抗體，日後再有同樣的病菌入侵，體內的抗體即能馬上戰鬥。

 

抵抗力偏弱孩子的調養方

　　我們常聽到的「體質」，其實就是反映出身體所處的健康情況。我常說平人者不病，就是平衡的人不會出現病態或生病的不適，但往往在身體的不適反應上，就是辯證體質的重要線索，例如：肺氣虛的表現常會出現典型的氣虛，像容易累、言語聲量不大、容易流汗、但又怕吹風、一吹冷風就會鼻塞、流鼻水、抵抗力較差等。因此當感覺身體特別不適，或最常出現的困擾問題時，通常也是醫師在辨別孩子體質或當時證型上很重要的線索。

 

以我的經驗來看，抵抗力偏弱的孩子，其體質特徵，大約可分為肺氣虛、脾氣虛、腎氣虛三大類，以下就分別敘述其常見症狀及調養建議，提供給爸媽們參考：

 

肺氣虛

●常見症狀：孩子鼻子和氣管較弱，若容易鼻過敏或氣管敏感者，常常跑步後咳嗽，或是常感冒、臉色多偏蒼白。

●顧肺益氣茶

　食材：黃耆15克、百合15克、紅棗9枚

●作法：

　1、先洗淨藥材。

　2、水800cc煮沸，加入所有藥材。

　3、小火煮15分鐘即可，濾去藥材飲用。

●適合年齡：一歲以上。

●禁忌：正在感冒或發燒時禁用。

 

脾氣虛

●常見症狀：孩子嚴重挑食、不喜歡吃飯、容易脹氣，較同齡孩子瘦弱，臉色偏黃，唇容易較乾燥或無血色。
●山藥蓮子健脾湯

　食材：山藥500克、蓮子200克、陳皮15克、生薑6片、排骨適量、鹽少許

●作法：

　1、先快速汆燙排骨，置一旁。

　2、山藥去皮切塊、蓮子洗淨。

　3、半鍋水煮沸、放入排骨先煮30分鐘。

　4、放入蓮子、陳皮、薑片煮10～15分鐘。

　5、再放入山藥煮熟，加鹽少許調味即可。

●適合年齡：一歲以上。

●禁忌：無。

 

腎氣虛

●常見症狀：孩子頻尿或夜尿多，容易尿床，或成長偏緩慢，容易有先天的視力較弱問題。

●枸杞芡實益腎粥

　食材：枸杞15克、芡實30克、桂圓肉20克、肉桂粉0.2克、紫米半碗、紅糖少許

●作法：

　1、先浸泡紫米和芡實1小時。

　2、加入2碗水入電鍋燉煮紫米和芡實約20分鐘。

　3、紫米和芡實煮熟後加入枸杞和桂圓，再煮5分鐘。

　4、加入紅糖拌勻，灑上肉桂粉即可。

●適合年齡：二歲以上。

●禁忌：正在咳嗽時，禁用。

 

奠定孩子好體質，落實生活最簡單

１.養成運動習慣

　　許多有氣喘過敏體質的孩子，在調理身體一段時間後，爸媽可以明顯發現其發作頻率減低許多，這時候我便會建議爸媽，適時增加戶外運動，讓孩子多晒太陽、規律運動，孩子感冒的機率會降低許多。

２.正確和充足的睡眠

　　盡量在十一點之前就寢，荷蘭大學發現連續熬夜不睡覺，體內的免疫球細胞的水平會失衡，造成抵抗力降低、更容易生病。所以幫孩子養成從小充足的睡眠習慣，增加抵抗力，也是父母最重要的責任之一。

３.早餐必須先吃熱食，維持腸道健康

　　「腸喜溫而惡寒」，體內的腸胃系統喜歡恆溫的環境，若長期一早起來就喝冰冷或是生冷食物，會直接影響腸道益生菌的平衡，進而影響到免疫系統和消化功能。尤其是過敏兒童，腸胃系統健康了，過敏症狀自然就緩解，甚至不再發生。