自古以來，國人就有食補養生的的觀念，除了中草藥之以外，也常會選購一些保健食品來來保養身體和與預防疾病。在電視購物、藥局通路、網路等也常有廣告說明保健食品的功效。當然，也有提供幼兒專用的保健食品。但是幼兒真的需要食用這些產品嗎？基本上，只要營養均衡、適度運動，幼兒不需要額外補充。但是保健食品也不是一無是處，在某些狀況下食用，還是有些幫助的，例如：體重過輕（小於同年齡生長曲線三３個百分位）、極度挑食、營養不均衡、微量元素缺乏、某些過敏性疾病、全素兒童等。

　　由於每個孩子的體質不同，建議主要照顧者與小兒科醫師和營養師討論後，再決定如何是否讓孩子吃使用保健食品。若是地給予幼兒過量的保健食品，將可能造成肝、腎等器官的負擔，未蒙其利反受其害。

釐清保健食品觀念Q&A

Q1.我的孩子需要吃益生菌嗎？

　　益生菌是指可改善宿主（像是動物或人類）腸內微生態的平衡，並對宿主有正面效益的活性微生物。市面上常見的益生菌有乳酸菌、酵母菌、酪酸菌等。益生菌的保養功效有兩類，一類為保養腸胃、幫助消化；另一類為改善過敏症狀、調節免疫力。目前研究以改善異位性皮膚炎的症狀較為顯著，其他過敏疾病則無明顯益處，且這種改善是循序漸進的，若是服用超過三個月以上無明顯效果，可以考慮改換其他益生菌產品。

　　每個孩子的體質不同，體內腸道細菌種類與數量也不同，因此對於益生菌的反應也不盡相同，所以可以與醫師討論後，針對個別幼兒狀況，再來使用益生菌產品。

Q2.孩子比較矮小，需要買鈣片幫他補充鈣質嗎？　

　　根據調查，國人普遍鈣質攝取不足，而奶製品是我們攝取鈣質的主要來源。大多孩子一歲後斷奶是指斷「奶瓶」，但是有些主要照顧者卻誤解斷奶的意思，而不給予奶製品，又或擔心孩子會有過敏問題而不給予，以上都是造成幼兒常見鈣質不足的原因。

　　其實，孩子一歲以後到青春期之前，建議每天仍需補充２杯馬克杯的分量，來源可以是家庭奶粉、成長奶粉、鮮奶、羊奶、優酪乳、優格、養樂多或起司等奶製品。除了奶製品以外，深綠色蔬菜、小魚乾和豆腐等也是含鈣量極高的食物，可以多方面適量的攝取。不過，同樣是大豆產品，豆漿的鈣質卻不高，因為在製作過程中會添加很多水分稀釋鈣質濃度。豆漿是極好的蛋白質來源，但是每杯豆漿的鈣質含量，大約是同樣牛奶容量的十分之一，因此，喝一１杯牛奶可以攝取的鈣質等同於喝十10杯豆漿。

　　若是孩子無法攝取喝到這麼多充足的奶量來源，也對食物極度偏食，那就真的需要補充鈣片了。但是，鈣片不是吃越多越好，請依按照建議劑量服用，因為鈣片補充過多鈣片恐將可能會造成便祕或是腎結石等問題。

　　另外，兒科醫學會建議每天應補充400國際單位維生素D，以有利於鈣質的吸收，而攝取維生素D最直接有效的方法，就是每天晒太陽10分鐘，晒太陽所產生的維生素D約占身體所需的九成。此外，可以多攝取富含維生素D的的食物，尤其主要多在含有油脂的魚類裡，像是鮭魚、鯖魚和沙丁魚等食物。

Q3.素食幼兒需要補充保健食品嗎？ 

　　素食幼童依據飲食習慣的不同，需要注意攝取的的營養素也不相同。最常見的是維生素B12、維生素D、鈣、鋅和核黃素的缺乏，所以必須根據飲食習慣來給予個人化的營養評估。素食幼童最需注意的是脂肪及必須脂肪酸，例如：亞麻油、芥花油、榛子及大豆等食物來源。此外，還要需注意全素幼童者容易有維生素B12缺乏的問題，因此需要多攝取含添加維生素B12的食品或營養補充品了。當然，而在挑選保健食品時，必須還需特別注意來源是否為植物性提煉。

無特殊情況者，均衡攝取最好

　　一般而言，一歲以上的幼兒只要每天晒太陽、充足運動且飲食均衡，自然就能攝取足夠的營養素，其身高、體重自然會逐漸長大茁壯。而。所謂的均衡飲食就是每天盡量A能攝取下列分量的飲食，例如：. 

－１杯馬克杯分量的水果或100%純果汁 

－１杯馬克杯分量的煮熟蔬菜或是蔬菜汁

－每天３片吐司或約90公克白飯

－每天約60公克的肉類或是２顆蛋

－半杯水煮豆子或15公克堅果

－２杯牛奶或是優格。

　　另外，若有特殊情況者，例如：孩子極為瘦小、身患慢性疾病、極度挑食或素食兒童者等，的確需要額外補充保健食品，而每一種營養素均有其每日攝取建議量，故食用保健食品時，必須注意是否過量，最好與營養師或是醫師諮詢後再食用。

５種常見幼兒保健食品

　　市面上充斥多種幼兒保健食品，以下為大家介紹幾種家長詢問度最高的兒童保健食品，提供家長參考：

正確飲食習慣和環境是健康的最佳途徑

　　保健食品並不是萬能丹，為了產品的穩定性，常在製作過程中，含有額外添加物，而添加物的成分及來源，有可能是人工合成、天然、色素、塗料或調味劑等，多吃無益。最後，提醒爸媽如果擔心孩子蔬果、鈣質攝取不足，吃太多高糖、高油脂的食物的等問題，若是不從生活中去去改善飲食習慣和飲食環境，僅僅給予孩子「保健食品」，雖然可以補充些許的營養素，但仍無法取代均衡天然食物維護健康的效果唷！